Warum gerade Männer und High Performer so verspannt sind

Ich saß in meinem Büro. Wieder Überstunden. Wieder das Gefühl, dass meine Schultern aus Beton sind. Wieder dieser Druck im Nacken, der sich anfühlt wie ein Schraubstock.

Das war 2021. Ich hatte alles, was ich wollte. Business lief. Geld kam rein. Reisen war möglich. Auf dem Papier war ich erfolgreich.

Aber mein Körper erzählte eine andere Geschichte.

Der männliche High Performer - eine Zeitbombe auf zwei Beinen

Lass mich ehrlich sein. Ich war das Klischee. Der Typ, der denkt, er kann alles mit Willenskraft lösen. Der glaubt, Pausen sind für Schwache. Der seinen Körper behandelt wie eine Maschine, die einfach funktionieren muss.

Die Schultern hochgezogen. Der Kiefer angespannt. Der untere Rücken ein einziger Knoten. Aber hey, das gehört dazu, oder? Erfolg hat seinen Preis. Hustle Culture und so.

Was ich damals verstanden habe: Das ist der Deal, den wir als Männer machen. Wir tauschen unseren Körper gegen Erfolg. Wir ignorieren Signale, weil wir denken, das macht uns stark.

Die Wahrheit ist das Gegenteil. Das macht uns kaputt.

Warum Männer anders verspannt sind

Frauen gehen zur Massage. Männer gehen zum Arzt, wenn es schon zu spät ist. Das ist der Unterschied.

Ich habe Jahre gebraucht, um zu verstehen, warum mein Körper sich anfühlte wie ein einziger Triggerpunkt. Dabei ist die Antwort einfach.

Männer halten Spannung anders. Wir speichern Stress in den Schultern, im Nacken, im Kiefer. Das kommt von der Art, wie wir durchs Leben gehen. Brust raus. Schultern zurück. Immer bereit für den Kampf.

Dazu kommt das Testosteron. Höhere Muskelspannung ist biologisch. Aber wenn du diese Spannung mit chronischem Stress kombinierst, mit zu wenig Bewegung, mit schlechter Haltung, dann wird aus Spannung Verkrampfung.

Und dann kommt der High Performer Teil dazu.

Die High Performer Falle

High Performer haben eine Gemeinsamkeit. Wir glauben, wir können alles optimieren. Schlaf optimieren. Ernährung optimieren. Training optimieren. Produktivität optimieren.

Aber Entspannung? Das ist Zeitverschwendung. Das ist etwas für Menschen, die weniger ambitioniert sind.

Ich war genau so. Meine Morgenroutine war perfekt. Meine Supplements waren abgestimmt. Meine Work Sessions waren in 90-Minuten-Blöcke aufgeteilt. Alles optimiert.

Während mein Körper langsam implodierte.

Das Problem mit High Performern ist, dass wir unseren Körper wie ein weiteres Projekt behandeln. Wir denken in Input und Output. Wir messen, tracken, optimieren. Aber wir hören dem Körper selbst zu.

Dein Körper ist eine Maschine. Er ist ein Organismus. Und Organismen brauchen Pausen. Sie brauchen Erholung. Sie brauchen Momente, wo sie einfach sein dürfen, wo sie performen müssen.

Meine eigene Geschichte - vom Burnout zur Massage

2021 war mein Wendepunkt. Ich war im Jetset-Modus. Business hier, Meeting dort. Überall dabei sein. Immer erreichbar. Immer produktiv.

Bis mein Körper sagte: Genug.

Es war in Chiang Mai. Ich konnte meinen Kopf kaum mehr drehen. Die Schultern waren so verkrampft, dass ich nachts aufwachte. Der untere Rücken schmerzte bei jeder Bewegung.

Ein Freund sagte: Geh zu Dao. Sie ist die Beste.

Dao - die Frau, die mir meinen Körper zurückgab

Dao selbst ist vielleicht 50 Jahre alt. Klein. Stark. Mit Händen, die wissen, wo sie hinmüssen, bevor du selbst es weißt.

Die erste Session mit ihr war eine Offenbarung. Und schmerzhaft. Sie fand jeden einzelnen Triggerpunkt in meinem Körper. Und sie arbeitete daran. Mit Ellbogen. Mit Knien. Mit einer Intensität, die mich manchmal aufstöhnen ließ.

Nach zwei Stunden konnte ich meinen Kopf wieder drehen. Die Schultern hingen anders. Der Rücken fühlte sich länger an.

Das war 2021. Seitdem gehe ich zu Dao, jedes Mal wenn ich in Chiang Mai bin.

Was Dao mir beigebracht hat

Dao spricht wenig Englisch. Aber sie muss auch kaum reden. Ihr Körper spricht eine andere Sprache.

Sie lehrte mich etwas, das ich in all meinen Optimierungs-Sessions übersehen hatte: Dein Körper will dir etwas sagen. Du musst nur zuhören.

Jedes Mal, wenn ich zu ihr komme, findet sie neue Bereiche, die Aufmerksamkeit brauchen. Manchmal ist es die rechte Schulter, weil ich zu viel am Laptop saß. Manchmal ist es die linke Hüfte, weil mein Gang unbalanciert war. Manchmal ist es der Nacken, weil ich zu viel nachgedacht habe.

Sie arbeitet mit einer Präsenz, die selten ist. Jede Bewegung ist bewusst. Jeder Druck ist präzise. Sie hetzt durch die Session. Sie nimmt sich Zeit. Zwei Stunden. Manchmal länger.

Das Interessante: Nach einer Session mit Dao fühle ich mich anders. Wacher. Zentrierter. Als ob mein Nervensystem endlich aus dem Kampfmodus rausgekommen wäre.

Das ist Thai-Massage in ihrer besten Form. Das ist das, was ich mit HIMALYA nach Österreich bringen will.

Was im Körper eines High Performers passiert

Lass uns wissenschaftlich werden. Was passiert eigentlich in deinem Körper, wenn du dauerhaft im High Performance Modus bist?

Dein sympathisches Nervensystem ist dauerhaft aktiv. Das ist dein Kampf-oder-Flucht-System. Es ist dafür gemacht, dich in Gefahrensituationen zu schützen. Es ist dafür gemacht, 24/7 zu laufen.

Aber genau das tun High Performer. Wir leben in permanenter Alarmbereitschaft. Jede Email könnte wichtig sein. Jedes Meeting könnte entscheidend sein. Jede Gelegenheit könnte die letzte sein.

Dein Körper reagiert darauf mit erhöhter Muskelspannung. Deine Muskeln sind bereit für Action. Immer. Das kostet enorm viel Energie. Das erschöpft dich. Und es führt zu chronischen Verspannungen.

Dazu kommt die Haltung. High Performer sitzen viel. Am Laptop. Im Meeting. Im Auto. Im Flugzeug. Die Schultern rollen nach vorne. Der Kopf schiebt sich nach vorn. Der untere Rücken verliert seine natürliche Krümmung.

Diese Haltung verstärkt die Verspannungen. Die Nackenmuskeln müssen deinen Kopf halten, der jetzt 5 cm zu weit vorne ist. Die Schultermuskeln arbeiten gegen die nach vorne gerollten Schultern. Der untere Rücken kompensiert die fehlende Stabilität aus der Körpermitte.

Das Ergebnis: Ein Körper unter permanenter Anspannung. Muskeln, die verhärten. Faszien, die verkleben. Ein Nervensystem, das runterfahren kann.

Warum Männer besonders betroffen sind

Es gibt biologische und kulturelle Gründe, warum Männer stärker verspannt sind als Frauen.

Biologisch haben Männer mehr Muskelmasse. Das bedeutet auch mehr Potenzial für Verspannungen. Testosteron erhöht die Muskelspannung. Das ist gut für Kraft. Das ist schlecht, wenn diese Spannung chronisch wird.

Kulturell haben wir als Männer gelernt, Schmerzen zu ignorieren. Durchzuhalten. Weiterzumachen. Schwäche zu zeigen ist Schwäche. Um Hilfe zu fragen ist ein Zeichen von Versagen.

Das führt dazu, dass Männer viel später Hilfe suchen. Frauen gehen zur Massage, wenn sie sich verspannt fühlen. Männer gehen zum Arzt, wenn sie sich kaum mehr bewegen können.

Ich war genauso. Jahrelang dachte ich, meine Verspannungen sind normal. Das gehört zum Erfolg dazu. Das ist der Preis, den man zahlt.

Bis ich zu Dao kam und verstand: Das ist der Preis. Das ist eine Entscheidung. Und ich kann eine andere Entscheidung treffen.

Die Verbindung zwischen Geist und Körper

Hier wird es interessant. Und das ist etwas, das ich erst durch die regelmäßigen Massagen bei Dao verstanden habe.

Dein Geist und dein Körper sind getrennt. Sie sind ein System. Wenn dein Geist unter Stress steht, reagiert dein Körper mit Verspannung. Wenn dein Körper verspannt ist, verstärkt das deinen mentalen Stress.

Das ist ein Teufelskreis. Du bist gestresst, also verspannst du. Du bist verspannt, also fühlst du dich gestresster. Und so weiter.

High Performer leben in diesem Kreis. Wir optimieren unseren Geist - Meditation, Journaling, Cold Showers, alles Mögliche. Aber wir vergessen den Körper.

Thai-Massage durchbricht diesen Kreis. Wenn dein Körper entspannt, entspannt dein Geist automatisch. Das ist Neurologie. Wenn dein parasympathisches Nervensystem aktiviert wird, kann dein Geist gar anders, als ruhiger zu werden.

Nach einer Session mit Dao dachte ich klarer. Meine Entscheidungen waren besser. Meine Kreativität war höher. Das war Zufall. Das war die direkte Folge davon, dass mein Körper endlich aus dem Stress-Modus rausgekommen war.

Was Massage für High Performer bedeutet

Für mich als High Performer war Massage lange Zeit ein Nice-to-Have. Etwas für besondere Anlässe. Etwas, das man macht, wenn man Zeit hat.

Das war falsch gedacht.

Massage ist genauso wichtig wie Schlaf. Wie Ernährung. Wie Training. Sie ist ein Teil deiner Recovery. Und ohne Recovery gibt es Performance.

High Performer verstehen das beim Training. Wir wissen, dass Muskeln in der Pause wachsen, während des Trainings. Wir wissen, dass Übertraining zu Verletzungen führt.

Aber beim Rest unseres Lebens vergessen wir das. Wir denken, wir können dauerhaft 100% geben. Dass Recovery ein Zeichen von Schwäche ist.

Die Wahrheit: Recovery ist der Hebel für Performance. Je besser du dich erholst, desto mehr kannst du leisten. Und Massage ist einer der effektivsten Recovery-Tools, die es gibt.

Meine Routine mit Dao in Chiang Mai

Seit 2021 gehe ich zu Dao, jedes Mal wenn ich in Chiang Mai bin. Das sind meistens mehrere Wochen oder Monate am Stück.

Meine Routine: Zweimal pro Woche. Manchmal dreimal, wenn mein Körper es braucht. Immer zwei Stunden. Immer die volle traditionelle Thai-Massage.

Dao kennt meinen Körper mittlerweile besser als ich selbst. Sie spürt Verspannungen, bevor ich sie bewusst wahrnehme. Sie arbeitet an Bereichen, von denen ich gar wusste, dass sie ein Problem sind.

Das Schöne an dieser Kontinuität: Dao arbeitet an den oberflächlichen Verspannungen. Sie geht tiefer. Sie löst Schichten, die sich über Jahre aufgebaut haben.

Jede Session baut auf der letzten auf. Mein Körper wird beweglicher. Flexibler. Stärker, weil die Verspannungen weniger Energie ziehen.

Und ja, ich freue mich jedes Mal darauf, zu Dao zu gehen. Das ist Wellness. Das ist notwendige Körperarbeit. Das ist meine Investition in meine Performance.

Was ich in Chiang Mai über Erholung gelernt habe

Chiang Mai hat mir etwas beigebracht, das ich in der westlichen High Performance Kultur nie gelernt hatte: Erholung ist aktiv. Sie ist passiv.

In Österreich, in Deutschland, im gesamten Westen denken wir, Erholung bedeutet, auf der Couch zu liegen. Netflix zu schauen. Abzuschalten.

Das ist Erholung. Das ist Eskapismus.

Echte Erholung ist aktiv. Du tust etwas für deinen Körper. Du gibst ihm, was er braucht. Du hörst zu. Du reagierst.

Massage ist aktive Erholung. Dein Körper arbeitet. Deine Muskeln werden gedehnt. Deine Faszien werden gelöst. Dein Nervensystem wird neu kalibriert.

Nach einer Session mit Dao bin ich müde, aber auf eine gute Art. Mein Körper hat gearbeitet. Und jetzt kann er wirklich erholen.

Das hat meine gesamte Sichtweise auf Performance verändert. Ich plane jetzt Massage genauso ein wie ich Meetings plane. Sie ist Teil meiner Woche. Sie ist verhandelbar.

Die männliche Angst vor Berührung

Ich muss noch etwas ansprechen. Viele Männer haben ein Problem mit Massage. Mit Berührung generell.

Wir sind als Männer konditioniert, autark zu sein. Stark zu sein. Hilfe zu brauchen. Berührt zu werden ist irgendwie... weich. Unmännlich.

Das ist Bullshit.

Berührung ist ein grundlegendes menschliches Bedürfnis. Dein Körper braucht sie. Dein Nervensystem braucht sie. Und in einer Welt, wo wir immer mehr isoliert vor Bildschirmen sitzen, brauchen wir sie mehr denn je.

Therapeutische Berührung, wie bei Thai-Massage, ist etwas anderes als soziale Berührung. Es geht um Heilung. Um Körperarbeit. Um Funktion.

Als Mann zu Dao zu gehen und zuzulassen, dass sie an meinen Verspannungen arbeitet, ist Schwäche. Es ist Stärke. Es ist die Anerkennung, dass mein Körper Aufmerksamkeit braucht.

Und ehrlich gesagt: Es braucht mehr Mut, sich auf die Matte zu legen und die Arbeit zuzulassen, als weiterzumachen wie bisher.

Was HIMALYA für Männer und High Performer tut

Das ist der Grund, warum ich HIMALYA gegründet habe. Weil ich verstanden habe, dass Männer und High Performer diese Art von Körperarbeit brauchen. Aber sie bekommen sie hier.

Die meisten Massage-Angebote in Österreich sind auf Entspannung ausgerichtet. Wellness. Das ist wichtig. Aber das ist das, was High Performer brauchen.

High Performer brauchen echte Arbeit. Sie brauchen jemanden, der versteht, wie ihr Körper unter Stress reagiert. Der weiß, wo die Verspannungen sitzen. Der intensiv genug arbeitet, um wirklich etwas zu verändern.

Das ist das, was ich von Dao gelernt habe. Das ist das, was ich jetzt hier anbiete.

Wenn du zu mir kommst, bekommst du die gleiche Intensität, die ich bei Dao erlebt habe. Die gleiche Präsenz. Die gleiche Hingabe an echte Veränderung.

Das ist Wellness. Das ist therapeutische Körperarbeit für Menschen, die verstehen, dass ihr Körper genauso wichtig ist wie ihr Geist.

Die harten Fakten über Verspannung

Lass uns konkret werden. Was passiert, wenn du als Mann und High Performer jahrelang verspannt bleibst?

Chronische Schmerzen werden zur Normalität. Dein Körper gewöhnt sich an den Schmerz. Du merkst ihn kaum mehr. Aber er ist da. Und er zieht Energie.

Deine Beweglichkeit nimmt ab. Du verlierst Range of Motion in deinen Gelenken. Das erhöht dein Verletzungsrisiko beim Sport. Es macht alltägliche Bewegungen anstrengender.

Deine Haltung verschlechtert sich weiter. Die Verspannungen ziehen deinen Körper in Fehlhaltungen. Das verstärkt die Verspannungen. Der Teufelskreis beschleunigt sich.

Dein Schlaf leidet. Verspannte Muskeln können nachts entspannen. Du wachst auf, und zwar im gleichen Spannungszustand wie beim Einschlafen.

Deine mentale Performance sinkt. Ein verspannter Körper schickt ständig Stresssignale an dein Gehirn. Das kostet kognitive Ressourcen. Deine Konzentration leidet. Deine Kreativität sinkt.

Und am Ende: Burnout. Weil dein Körper irgendwann Stopp sagt. Aber dann ist es oft zu spät.

Der Unterschied, den regelmäßige Massage macht

Ich kann aus eigener Erfahrung sprechen. Seit ich regelmäßig zu Dao gehe, hat sich alles verändert.

Meine Baseline-Spannung ist niedriger. Ich starte jeden Tag mit einem Körper, der sich lockerer anfühlt. Der beweglicher ist. Der bereit ist für den Tag, dabei schon erschöpft.

Ich schlafe besser. Tiefer. Mein Körper kann nachts wirklich entspannen, weil die chronischen Verspannungen gelöst sind.

Meine mentale Klarheit ist höher. Ich denke schneller. Ich entscheide besser. Ich bin kreativer.

Meine Performance ist gestiegen. Paradoxerweise leiste ich mehr, seitdem ich mehr Zeit in Erholung investiere. Weil mein Körper die Energie hat, die er braucht.

Das ist der ROI von Massage für High Performer. Du investierst zwei Stunden pro Woche. Du bekommst mehr Energie, mehr Klarheit, mehr Performance zurück.

Was du jetzt tun solltest

Wenn du dich in diesem Artikel wiedererkennst - wenn du ein Mann bist, der viel leistet und dessen Körper darunter leidet - dann ist es Zeit für eine Veränderung.

Du musst gleich zu regelmäßiger Massage übergehen. Aber du solltest anfangen. Eine Session. Sieh, wie es sich anfühlt. Spür, was passiert, wenn dein Körper endlich loslassen darf.

Bei HIMALYA arbeite ich mit der gleichen Intensität und Präsenz, die ich bei Dao erlebt habe. Ich verstehe, was Männer und High Performer brauchen, weil ich selbst einer bin.

Ich weiß, dass du denkst, du hast Zeit dafür. Ich weiß, dass du glaubst, du kannst das irgendwie selbst lösen. Ich weiß, dass du meinst, deine Verspannungen sind normal.

Ich dachte genauso. Bis Dao mir zeigte, dass es einen anderen Weg gibt.

Dein Körper ist ein Projekt. Er ist dein wichtigstes Asset. Und Assets brauchen Wartung. Investition. Aufmerksamkeit.

Zeit, dass du anfängst, deinen Körper so zu behandeln, wie er es verdient.

Lukas lernte 2021 in Chiang Mai die Kraft echter Thai-Massage kennen. Seitdem geht er regelmäßig zu Dao, die ihm beibrachte, dass Erholung Performance ist. Diese Erfahrung war der Anstoß für HIMALYA - traditionelle Thai-Massage für Männer und High Performer in Österreich.